孕婦補鈣時飲食要注意什么
作者：青島市三凱醫(yī)學(xué)科技有限公司
孕婦補鈣對自身和嬰兒來說都有重要的意義，在補鈣的的同時，媽媽的日常飲食應(yīng)該注意什么問題呢？
1、禁與草酸同食。草酸會與人體內(nèi)的鈣結(jié)合，使鈣變成不溶解性質(zhì)的鈣，人體無法吸收。而草酸一般來說存在于蔬菜水果中，蔬菜中居多，因此，孕婦在補鈣的時候蔬菜水果的使用量也不是越多越好，適量即可。補鈣的時間也應(yīng)該與三餐和吃水果的時間間隔開。
2、禁與植酸同食。植酸與草酸一樣，都會與鈣結(jié)合，降低人體對鈣的吸收，因此也不宜與補鈣食品同食、植酸是主要存在在大米白面中，也應(yīng)該與補鈣時間間隔開。另外大米可以用溫水浸泡，分解植酸，面食也可以通過發(fā)酵的方式實現(xiàn)這種效果。
3、忌磷酸。孕期的媽媽一定不貪嘴喝碳酸飲料，咖啡、漢堡也要盡量少食。這些快餐食品中含有大量的磷酸，磷酸過多會導(dǎo)致鈣的流失。
4、減少鈉鹽的攝入?，F(xiàn)在食用的鹽中含有鈉。孕婦因為需要的鈣比常人多，而鈉鹽中含有的鈉會被腎臟將多余排出體外，這個過程也會帶有少量的鈣，會導(dǎo)致人體內(nèi)鈣的流失，因此孕婦在懷孕期間要清淡飲食、少吃鈉鹽。
5、脂肪酸也是忌食的。脂肪酸顧名思義主要存在于脂肪中，它會與鈣結(jié)合，阻礙人體對鈣的吸收。從這個角度可以解釋骨頭湯補鈣量少的原因：骨頭湯含有大量的脂肪，會分解出大量脂肪酸，并不利于鈣的吸收。
為了明確自己體內(nèi)鈣的含量好是去醫(yī)院定時檢查，青島三凱醫(yī)學(xué)科技有限公司研發(fā)的人體微量元素檢測儀已在各大醫(yī)院投入使用，科學(xué)檢測鈣以及其他人體所需微量元素的含量，有效解決了不明確自身體內(nèi)微量元素含量這一問題。
